レスパイトケアとは？在宅介護で「休んでいい」と思える支援のしくみ

はじめに｜介護をしていると、「休む」という選択が遠くなる

在宅介護を続けていると、「自分が休むこと」に、なぜか後ろめたさを感じてしまうことがあります。

「私がやらなきゃ」
「代わりがいないから」
「休むなんて、わがままかもしれない」

そう思って、気づけば心も体も限界に近づいている。
そんな介護者の方は、決して少なくありません。

レスパイトケアは、そんな介護者のために用意された
「休んでいい仕組み」です。

レスパイトケアとは？

レスパイトケアとは、在宅介護や育児の担い手が 一時的に介護から離れ、休息を取るための支援 です。

英語の respite（レスパイト）＝休息 が語源で、介護される側を一時的にサービスへつなぐことで、
介護者の心と体を守ること を目的としています。

レスパイトケアは、「介護をやめるための制度」ではありません。
介護を続けるために、休むことを認める制度です。

レスパイトケアの大切な役割

① 介護者の休息とリフレッシュ

介護から一時的に離れることで、心身の疲れをリセットする時間が生まれます。

何もしない時間、眠る時間、自分の用事を済ませる時間。
それだけで、気持ちは驚くほど軽くなります。

② 介護を「続けられる」状態に保つ

介護は短距離走ではなく、長い道のりです。
無理を続けると、いずれ必ず限界がきます。
レスパイトケアは、介護者が倒れないための 予防的な支え でもあります。

③ 虐待・ネグレクトを防ぐ

疲労や孤立が続くと、自分でも気づかないうちに感情が追い詰められることがあります。
レスパイトケアは、介護者を守るだけでなく、介護される側を守る役割も担っています。

④ 介護される側にも、気分転換になる

介護される方にとっても、環境が変わったり、他の人と関わったりすることは、
良い刺激や気分転換につながる場合があります。

レスパイトケアの具体的なサービス例

• デイサービス 　日中だけ施設で過ごしてもらう
• ショートステイ 　数日〜数週間、施設に宿泊する
• 訪問介護・訪問看護 　一部の介助を専門職に任せる
• レスパイト入院 　医療的管理が必要な場合、短期間病院で預かってもらう

これらは、介護保険サービスとして利用できるものも多く、
ケアマネジャーを通して調整します。

レスパイトケアを使ったほうがいい5つの場面

ケアマネジャーさんから教えてもらった「迷わず使っていいケース」を、気持ちの変化と一緒にまとめました。

① 介護の疲れが限界に近づいているとき

利用前の気持ち

「もう余裕がない」「誰にも言えない」

利用後の気持ち

「やっと息がつけた」「また向き合えそう」

② 病気や冠婚葬祭など、急に介護ができないとき

利用前

「どうしよう」「不安で落ち着かない」

利用後

「安心して用事に集中できた」

③ 仕事や社会とのつながりを保ちたいとき

利用前

「自分の人生が止まっている気がする」

利用後

「自分の時間を持てて、気持ちが前向きになった」

④ 老老介護で、体力に不安があるとき

利用前

「自分が倒れたらどうしよう」

利用後

「少し休めただけで、体も心も楽になった」

⑤ 入浴・排泄など、特に負担の大きい介助が続くとき

利用前

「もう限界」「誰か助けてほしい」

利用後

「全部を一人で背負わなくていいんだと分かった」

👥 介護がつらいと感じたときの心の向き合い方については、
👉 介護者の心と体を守る生活ガイド（実体験から学んだ無理しない続け方）でも詳しく解説しています。

最後に｜休むことは、介護をやめることではない

介護は、一人で抱え込むものではありません。
レスパイトケアは、「弱さ」ではなく、
介護を続けるための知恵です。

休んでいい。
頼っていい。

そう思えることが、介護の質を守ることにもつながります。
どうか、自分を後回しにしすぎないでくださいね。

レスパイトケアは、
在宅介護を「やめる」ためのものではなく、
無理をせず「続ける」ための選択肢のひとつです。

在宅介護を選んだときの相談先や、
介護保険サービスの使い方、心構えについては、
こちらの記事で、最初の流れからまとめています。

▶ 「自宅で介護したい」と思ったら最初に読むページ