在宅介護がつらい、もう限界かもしれない——
そう感じたときに、私自身が救われた考え方と、今日からできた小さな工夫をまとめました。
在宅介護がつらいと感じたとき、まず考えたいこと
在宅介護を続けていると、ある日ふと「自分の人生は、もう介護だけになってしまったのではないか」と感じる瞬間があります。
私自身、母の介護が本格的になった頃、時間も体力も気力も、すべてが介護に吸い取られていくような感覚を覚えました。
外出も減り、人と会う機会も少なくなり、「もう何もできない」「できることなんて残っていない」そんな気持ちになったことがあります。
けれど、振り返ってみると、本当に何もできなかったわけではありませんでした。
介護をしていても「失われないもの」がある
介護が始まると、以前のような生活は確かにできなくなります。
時間の自由は減り、予定は介護中心になり、自分のことは後回しになりがちです。
それでも、「全部を失ったわけではない」ということに、少しずつ気づくようになりました。
・短い時間でもできること
・家の中で完結できること
・気持ちだけは守れること
介護をしていても、形を変えれば続けられることは、意外と残っているのです。
「前と同じように」はできなくてもいい
介護を始めた頃の私は、「以前と同じようにできない自分」をどこかで責めていました。
でも今思うのは、同じである必要はなかったということです。
・以前の半分でもいい
・毎日じゃなくてもいい
・気力がある日だけでいい
できる範囲を小さくしても、それは「できていない」のではなく、「続け方を変えただけ」なのだと思います。
在宅介護中でもできた、ささやかなこと
介護の合間に、私が続けられたことは、決して立派なものではありません。
・文章を書く
・情報を調べる
・同じ立場の人の話を読む
・誰かの体験に「自分だけじゃない」と思う
ほんの小さなことですが、それらは確実に私の気持ちを支えてくれました。
「何かを成し遂げる」ことより、「気持ちが折れない時間を持つ」ことの方が、介護生活ではずっと大切だったと感じています。
介護者が自分を責めなくていい理由
介護をしていると、「もっとできるはず」、「こんなことで疲れてはいけない」そんな思考に陥りやすくなります。
でも、在宅介護は終わりが見えにくい長距離走です。
だからこそ、最初から全力で走り続ける必要はありません。
できない日があってもいい。
何もしない日があってもいい。
介護をしているだけで、もう十分頑張っているそう思ってもいいのだと思います。
介護の負担は、気持ちだけでなく、生活費や将来への不安とも重なります。
実際にかかった介護費用や、我が家で工夫してきた支出の話は、母の介護費はいくら？リアルな支出と生活の工夫 で整理しています。
「できること」を見つける視点を変えてみる
もし今、「もう何もできない」と感じていたら、視点を少しだけ変えてみてください。
・できなくなったこと → 見ない
・今できていること → 小さく拾う
それだけで、気持ちはほんの少し楽になります。
介護の中でできることは、決して大きな成果である必要はありません。
自分の心を守る行動そのものが、立派な“できること”なのだと思います。
まとめ｜介護中でも「あなたの人生」は続いている
在宅介護をしていると、自分の人生が止まったように感じることがあります。
けれど、介護の中でも人生は続いていて、形を変えながら、あなた自身はちゃんと生きています。
できることが減ったのではなく、できることの形が変わっただけ。
そう思える日が、いつか必ず来ると、私は信じています。
この記事を読んでくださった方へ
この記事を読んでくださった方へ
介護を続ける中で感じた迷いや、「このままで大丈夫だろうか」という不安は、
こちらのまとめページでも整理しています。
判断に迷ったときや、立ち止まりたくなったときの道しるべとして書いた記事です。
▶ 介護の道標｜親の老いと向き合い、選択に迷ったときに考えたいこと
よくある質問（FAQ）
Q1. 在宅介護がつらいと感じるのは、甘えなのでしょうか？
いいえ、甘えではありません。
在宅介護は、体力だけでなく気持ちも揺れ動き、長く使い続ける生活です。
つらいと感じるのは、弱さではなく、それだけ真剣に向き合っている証だと思います。
同じような気持ちを抱えている介護者は、とても多いです。
Q2. 介護中に「もう何もできない」と感じたとき、どう考えればいいですか？
まず、一人になって深呼吸してみるのも一つです。「できなくなった」と感じるのは、以前と同じ形でできなくなっただけかもしれません。時間や体力の制限がある中でも、形を変えれば続けられることは残っています。できることの大きさではなく、今の自分に合った形かどうかを大切にし、必要であればケアマネージャーに相談するという選択肢もあります。
Q3. 介護をしながら自分の時間を持つのは、わがままですか？
わがままではありません。介護を続けるためには、介護者自身の気持ちを守る時間が必要です。
短い時間でも、心が少し緩む瞬間があることで、また向き合う力が戻ってきます。
Q4. 何もする気が起きない日があっても大丈夫でしょうか？
大丈夫です。在宅介護は終わりが見えにくく、常に元気でいる方が難しいものです。私も今日は何もする気が起きないと思う日は幾度もありました。何もしない日も、休むという大切なセルフケアの一つです。
「今日は何もしない」と決めてしまうと、何か不意に用事ができた時に逆にストレスが溜まるので、私は決めないで緩く受け止めています。したくない時は無理をしないでできる範囲でやる形が多いです。
Q5. 介護中でも「自分の人生」を大切にしていいのでしょうか？
もちろんです。介護の中でも、あなたの人生は止まっていません。
形を変えながら続いています。自分の気持ちを大切にすることは、介護を軽く見ることではなく、長く続けるための土台になるものだと感じています。
